Siedzenie albo zdrowie

Opis

Siedzenie albo zdrowie - Porady z gabinetu fizjoterapeuty to książka pełna praktycznych porad i ciekawostek, które urozmaicają lekturę. Napisana przystępnym językiem, nie tylko pomoże przetrwać dzień przed monitorem, ale też pozwoli zmienić nastawienie i przekonania dotyczące bólu, stresu, poprawnej postawy i aktywności fizycznej. Czy stwierdzenia poniżej brzmią znajomo? Chcę nauczyć się sposobów siedzenia przed monitorem, które będą dla mnie najbardziej korzystne Chcę dowiedzieć się jak bezpiecznie podnosić przedmioty Chcę, aby dolegliwości, które utrudniają mi codzienne funkcjonowanie przestały wracać Chcę znaleźć odpowiedź skąd bierze się ból pleców Chcę poznać praktyczne narzędzia, dzięki którym stres nie będzie powodował dolegliwości w moim ciele Chcę przestać obwiniać się, że zaniedbuje swoje ciało i nie mam kiedy ćwiczyć W takim razie ta książka jest dla Ciebie!

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

Część 1. Ból – wszystko jest w głowie

(Dowiesz się) czy zwyrodnienia bolą, a dyski wypadają? Dlaczego ból tak często pojawia się w sytuacji niepozornej. Czemu jednych plecy bolą od siedzenia przed monitorem, a innych nie. Jak podnosić poprawnie co ma wspólnego powięź z pomarańczą.

Część 2. Plecy – to wcale nie takie proste

Czemu czasem tak trudno przestać się garbić? Czy siedzenie prosto to zawsze dobry pomysł? Co z tą lordozą i kifozą? Jaki jest przepis na poprawną postawę?

Część 3. Office Survival™ – zasady przetrwania w biurze

Jak przetrwać bez bólu, gdy cały dzień wpatrujesz się w monitor? Jakie narzędzia warto nabyć, aby stanowisko pracy temu sprzyjało. Jeśli już boli przy pracy to jak przynieść ulgę szyi i nadgarstkom a nawet jelitom.

Część 4. Aktywność – teraz twój ruch

Dowiesz się, dlaczego jedni lubią być w ruchu, a inni chętniej zalegają na kanapie. Poznasz drabinę aktywności, dzięki której łatwiej będzie ci wrócić do aktywności po przerwie. Zadbasz o dobrostan swojego kręgosłupa z zestawem wyselekcjonowanych, podstawowych ćwiczeń.

Część 5. Parasol na stres – sposoby na relaksację

Dowiesz się co właściwie dzieje się, kiedy się stresujemy. Poznasz mechanizm pospinania oraz jego wpływ na twoje ciało, a przede wszystkim całą gamę sposobów na usuwanie tych napięć.

Część 6. Kolorowych snów – jak się wysypiać

Dowiesz się, dlaczego sen jest taki ważny. Poznasz sposoby na zasypianie no i informacje praktyczne dotyczące materaca, poduszki etc.

Autor: Sebastian Król

Rok wydania: 2021

Oprawa: Twarda

Ilość stron: 325 stron

Wydanie: I